jak stosowac

Skończyłem cykl na stacku i jestem juz troche zmeczony. Planuje zrobić tydzię offa,a ale co potem? Czy dalej mam wykonywać 1-2 powtórzenia, czy też może stosować inny zakres powtórżęn,np prze miesiac robić po 8 powtórzeń z zapasem (1-3 pwt.)? jak wyglda okres przejsciowy u trójboistt,przed nasepnym cyklem na stacku?

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na początku na mase a puźniej na rzeźbę. Na siłowni ćwiczę jakieś 6 miesięcy. Tak jak wspomniałem na początku chcę zbudować masę mięśniową. W najbliższym czasie mam zamiar zakupić gainer mutant mass 2x 2,2kg. do tego chciałbym stosować jakąś dietę. Jako efekt końcowy chce uzyskać fajną rzeźbę. Z góry [...]

Pytanie nr.1 Czy można wykonywać ćwiczenia w odstępach czasowych ? Mam na myśli to, że jak np.cwicze sobie rano o 6.00 brzuszki i wyciskanie sztangi leżąc, a w godzinach wieczornych Biceps,rozpiętki? Czym się to rużni od normalnie przeprowadzonego trenigu. Pytanie nr.2 Jakie ćwiczenia stosować aby uda{nogi} pomniejszyły się o kilka cm.

Nie widziałem efektów na sobie i zacząłem ćwiczyć fbw-em i chciałem stosować diete na mase jak na razie. Waże 76-78 kg (rano lub po trening) mam 1,86 m i chciałbym wiedzieć ile gramów białek tłuszczy i węglowodanów spożywać bym miał ładny mięsień . I czy samą dietą zwalcze tłuszczyk na brzuchu czy też zacząć ćwiczyć. Diete łącze z kreatyną

Witam, chciałem zacząć stosować trening holistyczny na poziomie jednego ćwiczenia. Jednak jako że to ma być ćwiczenie podstawowe - złożone, czyli te pierwsze z planu to po ostaniej fazie (wykańczającej) nie będe miał sił na pozostałe ćwiczenia... jak mam to robić? i jaki rodzaj holistycznego przynosi najlepsze efekty? z góry thnx

Witam, jestem po cyklu i zastanawiam sie nad ghrp6 w celu podtrzymania jako takiej sily i formy na zawody trojbojowe. Jak długo jest wykrywalny ten peptyd? Mozna stosowac równolegle insuline? jakie dawki brac i gdzie go kupic? (podobno handel tym nie jest zakazany w Polsce) Pozdro

Witam jak w temacie zakupilem hmb w megacapsach olimpu i odkoad zaczalem je stosowac zaczela mnie swedziec skora (niemilosiernie) po kilku dniach ciagle mialem tzw. "gesia skorke" i dalej swedzialo coraz mocniej ... Mial ktos podobny problem z preparatami tego typu? Moze to by uczulenie na HMB?

waga 74kg.Chcem zrobic cykl krealkalyn glutamina .I nieiwem jaka glute wybrac.Szukam w tabsach prostej zwyklej gluty.(taniej) co polecacie? i jak ja stosowac ile tabsow na moja wage i kiedy. Bo myslalem dzien treningowy przed i po treningu lub po i na noc a dzien nietreningowy rano na czczo i wieczor.Prosze o rade ide spac:)

jest sprawa, bo kumpel dosta methyla od drugego kumpla bo tamten go stosowac nie chce, bo za mocno chodzi wkvrwiony jak go bije, no a ten kumpel co go dostal chce go przybic i cykl z niego zrobic lub zrobic cykl na propie + dorzucic methyla duzo met = methy..... :-(

Siemka mam 16 lat warze 60 kg przy metrażu 185 cm. Nie mam zielonego pojęcia jak mogę ułożyć sobie dietę na masę, próbowałem na feriach mieć dietę ale gdy poszedłem do szkoły, to znowu nic z tego nie wyszło. Morze mi ktoś powiedzieć co jeść by stać się większym. Jakiej diety stosować?? Z góry dzięki za wszystkie porady :)

Witam jak i w temacie proszę o ułożenie diety dla mnie. moje "rozmiary" są podane w profilu. Na siłownie chodzę 3x tygodniowo mam solidne treningi. Mam zamiar stosować Nitrobolon II + jakaś dobra dieta. Efekty są ponoc zaje*****. bardzo prosze o szybką odpowiedź z góry dziękuję. pozdrawiam Zmieniony przez - Bull78 w dniu 2012-04-22 23:44:05

Witam. :) Ostatnio zainteresowała mnie dieta cbl, jednak mam pytanie - jak rozkładać posiłki w dni kiedy mam trening sztuk walki? Wiem, że często zadaję pytania, ale bardzo mnie interesuje, czy lepiej w takie dni całkowicie unikać węgli, czy też stosować reguły dla treningu siłowego? :) Zmieniony przez - Mdski456 w dniu 2016-09-15 23:55:20

Można stosować przylepiec taki jak w linku poniżej jako tejp na siłownie? głównie mi chodzi o nadgarstek i biceps przy wyciskaniu sztandzle,hantelkach itp.Ma to wogóle jakiś sens? :D http://merlin.pl/Polopor-przylepiec-5-m-x-50-mm-1-szt_3M/hb/product/219,1385964.html?gclid=CJW6nLCIssICFUrItAodwA0AuQ

[...] heaped scoops of CHARGED MASS™ (175g) with approximately 500ml water or skimmed milk in an EMP™ Shaker. Consume 1-3 servings daily, in addition to regular meals, or whenever a calorie boost is needed. Może ktoś to przetłumaczyć , jak mam stosowac ile razy dziennie itp . Bo dostalem od kuzynki odzywki i nie wiem. Z góry dziekuje za pomoc .

Witam! Mam 170cm wzrostu i 32cm w obwodzie bicepsa ,waze 58kg i mam 16 lat. Jak sądzicie, jaki trening mógłbym stosowac,zeby był on odpowiedzialny dla mojego ciała///szczegulnie chciałbym zwiekszyc obwód bicka i popracowac trone nad plecami..a przede wszyskim chciałbym jeszcze przybrac na masie:)..co mam zrobiC??Prosze o pomoc

Witam. Tak jak w temacie. Ile gram białka na redukcji stosować na kg masy ciała? Dodam, że ważę 120kg (25% tkanki tłuszczowej). Słyszałem, że 2g białka na 1kg masy ciała, więc powinienem pochłaniać 240g białka?

Otóż tak, czy po przerwie 9 miesięcznej mogę zacząć trening FBW czy lepiej zacząć od ACT? W art było napisane że FBW można stosować po dłuższej przerwie lecz nie wiem jak mam rozumieć to zdanie "dłuższa przerwa" bo dla niektórych to 2 lata a dla innych to 3 miesiące. Proszę o szybką pomoc gdyż dzisiaj chciałem zacząć trening. PZDR

Cześć trenuje na siłce juz 3 miesiące , i postanowiłem właczyć do mojej diety białko. Znalazłem 1 , w dodatku w promocji , czekam na opinie i doswiadczenia http://aktywne-zycie.pl/sklep/product_info.php?cPath=23_31&products_id=237 jak oceniacie to białko? czy to jest własnie białko serwatkowe?. Mam 17 lat i ciagle sie rozwijam, moge je stosowac?

Tak jak w temacie mam pytanie czy mam stosować dietę na masę czy też da się zbudować duże mięśnie na moich rękach pod tym względem żeby się to fajnie prezentowało. /SFD/Images/2016/3/27/ea2a7c5cb2e043eaa2b8f7b303ec5294.jpg

mam 12 ampulek deki i 200 tabsow metanabolu.zarzucam to na 8-9 tygodni i chcialbym wiedziec czy sam clomid(i w jakiej ilosci) czy jeszcze nolve bede musial kupic?I czy dalo by sie to zalatwic samym clomidem bo do nolvy niemam dostepu.a co do clomidu to slyszalem ze mozna przed i po cyklu stosowac?jak to jest..? prosze o pomoc! dobrychłopak